makellos
untwisted

01.12. - 31.12. 2007

Tagebucheinträge: 

) Essen + Kalorienanzahl
.) Getränke + Kalorienanzahl
.) Wurde Sport gemacht? Wenn ja, was und wie lang?
.) Wie viele Punkte wurden an diesem Tag erreicht?
.) Wie viele Punkte wurden bisher erreicht?

Und falls Sonntag ist:
.) Das Gewicht und die Zu- oder Abnahme zur letzten Woche

Für wenig Kalorien und Sport gibt es viele Punkte, für mehr Kalorien gibt es weniger Punkte bzw. werden welche abgezogen.

Essen:
keine kekse gegessen: 3 Punkte
1 keks gegessen : 0 Punkte
2 kekse gegessen : -3 Punkte
fuer jeden weitern keks auch -3Punkte

keinen lebkuchen gegessen 3 Punkte
1 Lebkuchenstueck 0 Punkte
2 Lebkuchenstuecke -3 Punkte
fuer jedes weitere stueck auch -3 Punkte

keine schokolade gegesssen: 3 Punkte
1stueck gegessen: 0 Punkt
2 stueck gegessen : -3 Punkte
fuer jedes weitere stueck auch - 3Punkte

0 - 100 Kalorien: 10 Punkte
101 - 200 Kalorien: 9 Punkte
201 - 400 Kalorien: 8 Punkte
401 - 600 Kalorien: 7 Punkte
601 - 800 Kalorien: 4 Punkte
801 – 1000 Kalorien: 2 Punkte
alles über 1001 Kalorien: -5 Punkte

Trinken:

pro 1/2 liter + 2Punkte

Bewegung:

Pro 10 Minuten
Leichte Bewegung (Putzen, bügeln, shoppen, Spazieren gehen,...): 2 Punkte
Mittelschwere Bewegung (langsames joggen, schwimmen,...): 3 Punkte
Schwere Bewegung (Aerobic, Bodybuilding, Bergsteigen,...): 4 Punkte

Gewichtsabnahme:

Pro 100 Gramm: 1 Punkt
  (wird am Ende ausgerechnet)

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